Chân là bộ phận quan trọng việc chiến đấu của chiến kê và việc ngâm chân đúng cách không chỉ giúp gân cốt săn chắc còn hạn chế chấn thương khi thi đấu. Cùng dagathomo tìm hiểu chi tiết cách ngâm chân gà chọi đúng cách qua bài viết dưới đây.
Table of Contents
Tác dụng của việc ngâm chân gà chọi
Khi gà vận động quá sức sẽ khiến các cơ bị kéo giãn, gây căng da và sau đó sẽ co rút trở lại theo thời gian. Việc ngâm chân gà chọi hỗ trợ gà phục hồi các nhóm cơ và chữa lành những tổn thương cơ bắp sau khi vận động mạnh.
Bên cạnh đó, ngâm chân giúp thúc đẩy quá trình co bóp cơ diễn ra nhanh hơn, từ đó giảm đau hiệu quả. Đây cũng là lý do vì sao mà nhiều vận động viên chuyên nghiệp thường sử dụng phương pháp tắm nước đá sau khi luyện tập để phục hồi cơ bắp.
Hướng dẫn cách ngâm chân gà chọi cho người mới
Dưới đây là hướng dẫn cách ngâm chân gà chọi, được gợi ý từ những sư kê lão luyện tại đá gà Thomo:
Chuẩn bị nước lạnh và đá
Sau mỗi buổi tập luyện hoặc thi đấu, nên để gà chọi nghỉ ngơi khoảng 15–30 phút, đồng thời cho đi lại nhẹ nhàng để các nhóm cơ được thả lỏng tự nhiên. Tiếp theo, chuẩn bị một chậu nhựa có mực nước cao khoảng ngang đùi gà.
Sau đó bạn cho đá lạnh và nước vào chậu, đợi vài phút để đá tan bớt và nước đạt đến nhiệt độ lý tưởng. Lúc này, nước đã đủ lạnh để bắt đầu quá trình ngâm giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau và phục hồi hiệu quả cho chiến kê.
Ngâm chân gà trong nước
Khi mực nước đạt đến ngang đùi gà, các nhóm cơ và khớp chân sẽ được thả lỏng tối đa, tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình phục hồi. Mặc dù nước có thể hơi lạnh lúc đầu, nhưng gà sẽ nhanh chóng thích nghi.
Thông thường, chỉ cần cho gà đứng trong chậu khoảng 10 đến 20 phút là đủ. Trong thời gian này, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng các bó cơ của chiến kê để tăng hiệu quả thư giãn và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Lưu ý, bạn chỉ nên ngâm nước ở mức ngang đùi – không nên để nước ngập sâu tới thân gà. Việc để cơ thể tiếp xúc quá nhiều với nước lạnh có thể khiến gà bị cảm lạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và phong độ thi đấu.
Cho gà nghỉ ngơi
Sau khi ngâm chân bằng nước lạnh, cần để gà chọi nghỉ ngơi để các cơ dần trở về trạng thái bình thường và nhiệt độ cơ thể được ổn định. Sau đó, bạn dùng khăn mềm, sạch và hơi ấm lau khô nhẹ nhàng vùng chân để loại bỏ nước lạnh còn sót lại.
Tiếp theo, để gà thư giãn trong khoảng 10 đến 15 phút. Đồng thời, bạn massage nhẹ nhằm giúp gà dễ chịu hơn, thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng cơ hiệu quả.
Ngâm chân gà chọi trong nước ấm
Khi các cơ đã được làm dịu và co lại sau giai đoạn ngâm lạnh, đây là thời điểm lý tưởng để chuyển sang ngâm nước ấm. Nước ấm sẽ giúp tăng lưu lượng máu và đưa nhiều dưỡng chất hơn đến các mô cơ đang phục hồi, đồng thời giảm sưng và mang lại cảm giác dễ chịu cho gà.
Bạn chuẩn bị một chậu nước ấm với nhiệt độ vừa phải, không quá nóng, rồi cho gà ngâm chân thư giãn khoảng 15 đến 20 phút với mực nước ngang đến đùi.
Lưu ý quan trọng khi ngâm chân gà chọi
Để phương pháp ngâm chân mang lại hiệu quả cao, bạn cần chú ý một số điểm sau:
Ưu tiên sử dụng nước đá lạnh
Ngâm chân bằng nước đá lạnh là cách hiệu quả nhất để giảm viêm, giảm đau và phục hồi cơ nhanh chóng. Dù có thể dùng nước lạnh thông thường, nhưng hiệu quả sẽ không bằng khi dùng đá lạnh. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn vài túi đá trong tủ để sử dụng khi cần.
Chỉ ngâm phần chân và đùi
Tuyệt đối không nên ngâm toàn bộ cơ thể gà trong nước lạnh. Thay vào đó, chỉ nên ngâm phần chân và đùi – khu vực chịu nhiều lực và dễ tổn thương nhất sau khi thi đấu. Nếu cần làm mát các vùng khác, hãy chườm khăn lạnh thay vì ngâm trực tiếp, đồng thời giữ cho thân gà luôn khô ráo và ấm áp.
Làm khô lông sau khi ngâm
Do nước lạnh dễ khiến gà bị cảm nếu lông ướt quá lâu, bạn nên nhanh chóng dùng khăn khô lau sạch phần lông bị dính nước. Nếu cần thiết, có thể sử dụng máy sấy tóc ở chế độ nhẹ để làm khô nhanh, tránh cho gà bị lạnh, đặc biệt khi ở nơi thoáng gió.
Cho gà thư giãn dưới ánh nắng
Sau khi ngâm và massage, nên để gà nghỉ ngơi dưới ánh nắng nhẹ. Việc này không chỉ giúp sưởi ấm cơ thể mà còn hỗ trợ tổng hợp vitamin D – yếu tố quan trọng giúp hấp thụ canxi, tăng cường độ chắc khỏe cho xương. Đồng thời, massage nhẹ nhàng sẽ giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, tăng tốc quá trình hồi phục.
Không làm theo những phương pháp dân gian chưa kiểm chứng
Hiện nay có nhiều lời khuyên như ngâm chân bằng nước tiểu, nước trầu hay các hỗn hợp không rõ nguồn gốc. Thực tế, những phương pháp này chưa được kiểm chứng và có thể tiềm ẩn rủi ro. Hãy học theo cách phục hồi khoa học giống như chúng tôi đã chia sẽ, bởi vì áp dụng phương pháp khoa học thì bạn mới có thể giúp chiến kê đạt phong độ tốt nhất và tránh các tổn thương không đáng có.
